你家孩子的睡眠時(shí)間達(dá)標(biāo)嗎？

　　在連續(xù)三個(gè)晚上熬夜后，劉曉薇正在上小學(xué)六年級(jí)的兒子病倒了，這讓劉曉薇甚是為難：不熬夜，做不完作業(yè)，成績(jī)下滑，就上不了好初中；熬夜，孩子的身體受不了，影響健康成長(zhǎng)。相對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，熬夜對(duì)中小學(xué)生健康的影響更大。日前，教育部印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，對(duì)中小學(xué)生的睡眠時(shí)間、上下學(xué)時(shí)間、就寢時(shí)間等做出了明確規(guī)定。

　　連續(xù)熬了三個(gè)晚上 兒子病倒了

　　這幾天市民劉曉薇有些鬧心的事情——正在上六年級(jí)的兒子又生病了。“我兒子從小身體就不好，只要連續(xù)幾天晚睡就特別容易生病。”說(shuō)到這里，劉曉薇連連嘆氣。

　　劉曉薇給兒子報(bào)了幾個(gè)輔導(dǎo)班，并且買了不少小升初的練習(xí)卷。兒子很聽話，即使課外班安排得很滿，孩子還是無(wú)怨無(wú)悔地完成著各項(xiàng)作業(yè)。“除了周一外，其余時(shí)間他放學(xué)后都要去上小升初的課外班。”劉曉薇說(shuō)，兒子每天的行程都排得滿滿的，上完課外班基本都到19時(shí)30分之后，有時(shí)還會(huì)到20時(shí)30分以后。兒子回到家有時(shí)連晚飯都顧不上吃，就要開始寫學(xué)校老師留的作業(yè)。“完成這些作業(yè)后，他還要趕課外班的作業(yè)。”劉曉薇說(shuō)，兒子每天的睡眠時(shí)間都不足，經(jīng)常要到22時(shí)30分之后才能睡覺。這幾天，兒子課外班的作業(yè)量逐漸增加，他的睡眠時(shí)間就更少了。看著兒子邊寫作業(yè)邊打瞌睡的樣子，劉曉薇真是心疼，怕兒子的身體吃不消。

　　“不知是不是孩子這段時(shí)間太忙碌的緣故，連續(xù)三天都是23點(diǎn)之后才睡覺，前兩天孩子病倒了。”劉曉薇說(shuō)，當(dāng)時(shí)自己正在上班，中午接到孩子班主任打來(lái)的電話，說(shuō)在學(xué)校吃完午飯，孩子說(shuō)頭暈、肚子疼。劉曉薇連忙趕到學(xué)校接回孩子，并帶孩子去了醫(yī)院。醫(yī)生給出的結(jié)論是：休息不足免疫力下降造成的腸胃感冒。

　　面對(duì)兒子的身體問(wèn)題，劉曉薇左右為難：“到底是該顧孩子的學(xué)習(xí)還是身體呢？”

　　部分小學(xué)生睡眠時(shí)間不足

　　記者分別對(duì)不同學(xué)校的20位小學(xué)生及家長(zhǎng)做了調(diào)查，其中，9位一至四年級(jí)的小學(xué)生基本在21時(shí)30分前上床睡覺，翌日6時(shí)30分至7時(shí)起床，另6位五至六年級(jí)的小學(xué)生在22時(shí)前睡覺，翌日6時(shí)30分起床，其他5位五至六年級(jí)的小學(xué)生則在22時(shí)30分以后睡覺。

　　“學(xué)校托管結(jié)束后，孩子的作業(yè)基本完成，回家最多就是預(yù)習(xí)第二天上課內(nèi)容，或閱讀課外書。”市民劉芳說(shuō)，自己的女兒現(xiàn)在讀2年級(jí)，一直以來(lái)孩子的睡眠時(shí)間基本保持在9個(gè)小時(shí)。“孩子已形成這種時(shí)間規(guī)律，20時(shí)50分上床，聽一會(huì)古詩(shī)詞或歷史故事后會(huì)逐漸入睡，第二天6時(shí)45分起床。”在劉芳看來(lái)，孩子如果睡晚了，白天上課會(huì)沒精神。

　　“孩子數(shù)學(xué)不太好，怕她升上初中后會(huì)有壓力，所以給她報(bào)了課外輔導(dǎo)班。”周蕓說(shuō)，兒子今年上6年級(jí)了，眼看就要上初中了，數(shù)學(xué)一直是孩子的短板。為了讓兒子上初中后不會(huì)掉隊(duì)，她不僅給孩子報(bào)了3個(gè)數(shù)學(xué)輔導(dǎo)班，還會(huì)讓孩子在課后做大量習(xí)題，為此孩子每天晚上都要在23點(diǎn)以后睡覺。

　　初中生睡眠時(shí)間長(zhǎng)短不一

　　記者分別對(duì)不同學(xué)校的15位初中生及家長(zhǎng)做了調(diào)查，多數(shù)中學(xué)生及家長(zhǎng)表示孩子睡眠不足。

　　楊靜的孩子正在讀初一，每天晚上22時(shí)前洗漱完畢后，上床睡覺，第二天6時(shí)起床。“孩子的睡眠時(shí)間差不多都在8小時(shí)左右，偶爾會(huì)少點(diǎn)。”在楊靜看來(lái)，上了初中后，孩子在晚上21時(shí)前基本無(wú)法上床休息。初中課業(yè)壓力大，而且何時(shí)睡覺主要看孩子和家長(zhǎng)。有些孩子完成作業(yè)動(dòng)作快，有些孩子拖拖拉拉，有些孩子則自我要求高，有些家長(zhǎng)會(huì)在作業(yè)以外給孩子布置其他學(xué)習(xí)任務(wù)，這些都會(huì)影響他們的睡眠時(shí)間。

　　王琳覺得對(duì)于即將步入初三的兒子而言，首先被剝奪的或許就是睡眠時(shí)間。因?yàn)樗俣缺容^慢，孩子完成作業(yè)的時(shí)間基本都在23時(shí)之后。“自己只能催著孩子動(dòng)作快點(diǎn)，盡量早點(diǎn)上床睡覺。”王琳說(shuō)，自己還算屬于心態(tài)比較好的，主要以孩子的健康為主，不考慮他的成績(jī)好壞。可有些家長(zhǎng)要求比較高，孩子完成學(xué)校作業(yè)后，會(huì)讓他們繼續(xù)學(xué)習(xí)。“孩子班里有的同學(xué)，基本在24時(shí)之后才能入睡，而隔天又要在6時(shí)前起床。”王琳說(shuō)道。

　　高中生晚睡成常態(tài)

　　記者分別對(duì)不同學(xué)校的10位高中生及家長(zhǎng)做了調(diào)查，基本所有學(xué)生都存在睡眠不足的情況。

　　高一的曉琳說(shuō)，自從自己上高中之后，就充分體會(huì)到了高中的壓力。“課程一下子多了起來(lái)，課后不復(fù)習(xí)都跟不上節(jié)奏，晚睡都是正常的。”曉琳說(shuō)，上高中之后，自己幾乎每天都是24時(shí)后才入睡，隔天5時(shí)30分就起床了。“說(shuō)實(shí)話，上了高中后，如果哪位同學(xué)在23時(shí)30分前就睡覺，反而成了怪事。”曉琳說(shuō)，班里有的同學(xué)白天為了保持清醒，經(jīng)常會(huì)靠喝咖啡來(lái)提神。

　　在調(diào)查中，記者發(fā)現(xiàn)，多數(shù)高中生都是在23時(shí)之后睡覺。學(xué)業(yè)的壓力，厚厚的練習(xí)卷，頻繁的考試，以及家長(zhǎng)的期望，都是高中生們不能早睡的主要原因。

　　中小學(xué)生睡眠調(diào)查問(wèn)卷

　　為了讓中小學(xué)生能夠擁有足夠的睡眠，保障孩子們的身體健康成長(zhǎng)，日前，教育部發(fā)布了“睡眠令”。由此，燕趙晚報(bào)做了一份問(wèn)卷調(diào)查：您家的孩子現(xiàn)在幾年級(jí)？每天的睡眠時(shí)間充足嗎？歡迎您通過(guò)燕趙晚報(bào)24小時(shí)熱線96399完成問(wèn)卷調(diào)查，說(shuō)出您的想法。也可以在燕趙晚報(bào)官方微博、微信上留言。

　　1.晚上你一般幾點(diǎn)入睡？

　　A.10點(diǎn)左右 B.11點(diǎn)以后 C.12點(diǎn)以后

　　2.你一天中的睡眠時(shí)間大約為多少個(gè)小時(shí)？

　　A.8小時(shí)以上 B.8小時(shí)以下 C。看情況而定

　　3.你在課堂上或課間會(huì)打盹嗎？

　　A。經(jīng)常會(huì)有 B。偶爾會(huì)有 C。基本上沒有

　　4.你在課堂或課間打盹的原因是什么呢？

　　A。晚上睡眠不足，以致第二天上課沒有精神

　　B。上完課累了，就趴一會(huì)兒休息一下

　　C。其他原因

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　　對(duì)于中小學(xué)生睡眠時(shí)間

　　教育部出臺(tái)明確規(guī)定

　　日前，教育部印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，為保證中小學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

　　一、加強(qiáng)科學(xué)睡眠宣傳教育。睡眠對(duì)促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(zhǎng)、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。要通過(guò)多種途徑大力普及科學(xué)睡眠知識(shí)，廣泛宣傳充足睡眠對(duì)于中小學(xué)生健康成長(zhǎng)的極端重要性，引導(dǎo)家長(zhǎng)重視做好孩子睡眠管理。

　　二、明確學(xué)生睡眠時(shí)間要求。根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，初中生應(yīng)達(dá)到9小時(shí)，高中生應(yīng)達(dá)到8小時(shí)。學(xué)校、家庭及有關(guān)方面應(yīng)共同努力，確保中小學(xué)生充足睡眠時(shí)間。

　　三、統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時(shí)間。小學(xué)上午上課時(shí)間一般不早于8:20，中學(xué)一般不早于8:00；合理安排課間休息和下午上課時(shí)間，有條件的地方和學(xué)校應(yīng)保障學(xué)生必要的午休時(shí)間；寄宿制學(xué)校要合理安排作息時(shí)間，確保學(xué)生達(dá)到規(guī)定睡眠時(shí)間要求。

　　四、防止學(xué)業(yè)過(guò)重?cái)D占睡眠時(shí)間。中小學(xué)校要提升課堂教學(xué)實(shí)效，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，指導(dǎo)學(xué)生充分利用自習(xí)課或課后服務(wù)時(shí)間，使小學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)、中學(xué)生在校內(nèi)完成大部分書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，擠占正常睡眠時(shí)間。校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)培訓(xùn)結(jié)束時(shí)間不得晚于20:30，不得以課前預(yù)習(xí)、課后鞏固、作業(yè)練習(xí)、微信群打卡等任何形式布置作業(yè)。

　　五、合理安排學(xué)生就寢時(shí)間。中小學(xué)校在保證學(xué)生睡眠時(shí)間要求前提下，結(jié)合學(xué)生個(gè)體睡眠狀況、午休時(shí)間等實(shí)際，合理確定學(xué)生晚上就寢時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時(shí)就寢。小學(xué)生就寢時(shí)間一般不晚于21:20；初中生一般不晚于22:00；高中生一般不晚于23:00。采取技術(shù)手段進(jìn)行監(jiān)管，確保線上直播類培訓(xùn)活動(dòng)結(jié)束時(shí)間不得晚于21:00，每日22:00到次日8:00不得為未成年人提供游戲服務(wù)。（記者 趙曉華）